
“听说生姜红枣水能暖身千汇网,喝了半个月怎么更上火?”“同事说当归羊肉汤好,我喝了却拉肚子……”
秋冬补身最怕“一刀切”!阳气虚和气血瘀的人,补错了可能反而不舒服。今天教你“量身定制”的食疗方,加一味灵芝巧调和,吃对了手脚慢慢暖起来~
阳气虚型:要“温补”,别“猛补”
阳气虚的人,脾胃功能偏弱,补得太急容易出现“虚不受补”。适合吃温和、好消化的食物,慢慢帮身体“充能”。灵芝性平、补而不燥,能辅助脾胃运化,让温补更温和。
推荐食材:
羊肉(选羊腿肉,嫩而不燥)、牛肉(牛腱子最佳)、生姜(带皮更驱寒)、桂圆(每天5-8颗,别贪多)、红枣(蒸软再吃,更养脾胃)、灵芝(切片3-5g/天,可煮水或炖汤)。
食疗方1:灵芝生姜红枣茶(温和暖身版)
展开剩余74%👉 做法:灵芝3g切片+生姜3片(带皮)+红枣5颗(掰开去核)+枸杞10粒千汇网,加水煮15分钟,晨起空腹喝一杯。
👉 原理:生姜驱表寒,红枣补气血,枸杞滋阴,灵芝调和脾胃,减少温补带来的燥感,适合阳气虚、容易口干或脾胃弱的人。
食疗方2:灵芝羊肉萝卜汤(不上火版)
👉 做法:羊肉500g焯水去血沫,加灵芝3g、白萝卜半根(切块)、生姜4片、大葱段,炖1.5小时。出锅前撒点香菜,喝汤吃肉。
👉 关键:白萝卜中和羊肉热性,灵芝辅助阳气输布,羊肉选新鲜肉更易消化,喝完手脚暖而不燥。
小提醒:
❌ 少吃冰饮、西瓜、梨等寒凉食物;
❌ 少喝浓茶、咖啡千汇网,避免耗损阳气;
✅ 吃饭趁热吃,饭后散步10分钟,帮助阳气运化;
✅ 灵芝每日3-5g为宜,具体用量可根据体质调整。
气血瘀滞型:要“疏通”,别“闷补”
气血堵了,补得再多也送不到手脚!这类人需要先理气活血,再温和补养。灵芝补气而不壅滞,能辅助气血流动,避免“补而堵”。
推荐食材:
当归(活血)、黄芪(补气)、玫瑰花(疏肝)、山楂(消积)、陈皮(理气)、灵芝(切片3-5g/天,煮水或泡茶)。
食疗方1:灵芝黄芪当归水(需辨证用)
👉 做法:灵芝3g+黄芪10g(补气)+当归5g(活血),煮水代茶饮,每周喝3天。
👉 注意:当归偏温,易上火者灵芝可适当加量;经期、孕期建议咨询医师后再用。
👉 原理:黄芪补气推血行,当归活血通脉,灵芝调和气血,减少补养时的拥堵感。
食疗方2:灵芝玫瑰花山楂茶(解郁通脉版)
👉 做法:灵芝3g+干玫瑰5朵+干山楂3片,煮水。
👉 原理:玫瑰疏肝解郁(压力大、情绪低落时适合),山楂活血消食(饭后腹胀可喝),灵芝补气助血行,喝完手脚暖、心情也舒展。
小贴士:
气血瘀滞的人,平时可吃些带“辛味”的食物(如洋葱、大蒜)帮助行气活血,但别过量(可能刺激肠胃);灵芝搭配辛味食材,疏通效果更温和。
补身要“看体质”千汇网,阳气虚重“温”,气血瘀重“通”。加一味灵芝巧调和,既补到位又不添堵。
发布于:广东省海通富配资提示:文章来自网络,不代表本站观点。